Informação Nutricional sobre o leite:
O valor nutricional do leite é tão bem conhecido entre as
pessoas de todo o mundo, por incluí-lo em sua dieta. Adicionando o leite à sua
dieta diária também pode ajudá-lo a conseguir uma dieta bem equilibrada. O
leite é uma fonte ideal de nutrientes, tais como vitamina A, B12, D cálcio,
hidratos de carbono, fósforo, selênio, magnésio, proteína, zinco e riboflavina.
Estes são essenciais para o funcionamento geral e a saúde do corpo, e que
reduzem a probabilidade de um certo número de deficiências, e melhora a saúde
de uma variedade de maneiras! Vamos explorar mais sobre o importante impacto do
leite e produtos à base de leite sobre a nossa saúde!
Os Benefícios do Leite:
Cálcio: O leite é a melhor fonte de cálcio que nós podemos
fornecer ao nosso corpo. O cálcio protege o corpo das principais doenças
crônicas como o câncer, a perda óssea, condições artríticas, enxaquecas,
síndrome pré-menstrual e obesidade em crianças. Ela também funciona como uma
ajuda saudável na perda de gorduras indesejadas e reduzir o peso.
Saúde do Coração: Embora a maioria do foco de cálcio é em
ossos, também reduz doenças cardiovasculares e as possibilidades de acidentes
vasculares cerebrais. Dois estudos de longo prazo no Japão têm mostrado uma
correlação positiva entre a ingestão diária de cálcio e uma redução no curso,
aterosclerose e doença cardiovascular. Portanto, beba mais leite para um
coração mais saudável! Além disso, o teor de magnésio e potássio no leite atuam
como vasodilatadores, que reduz a pressão sanguínea, aumenta o fluxo de sangue
aos órgãos vitais, e reduz o stress no coração e no sistema cardiovascular. Os
peptídeos encontrados no leite também se acredita que inibem a criação de ACE,
(enzima conversora da angiotensina), que aumentam a pressão sanguínea.
Ossos Saudáveis: Como mencionado acima, o leite é rico em
cálcio, que é essencial para o crescimento e o desenvolvimento adequado da
estrutura óssea forte. Doenças ósseas como a osteoporose pode ser prevenida com
a ingestão diária significativa do leite. Crianças privadas do leite de vaca
têm uma chance maior de sofrer fraturas ósseas quando feridos, e seu tempo de
cicatrização será significativamente maior se eles não têm um fluxo constante
de cálcio para ajudar na rebrota da matéria óssea.
Dentes Saudáveis: Incentivar crianças e jovens a beber leite
vai dar-lhes uma excelente saúde bucal, como o leite protege a superfície do
esmalte contra substâncias ácidas. ele também diminui a freqüência de crianças
que consomem refrigerantes, reduzindo assim o risco de decomposição dentes e
gengivas fracas.
Cuidados com a Pele: você já ouviu falar de Cleópatra, a
rainha do Nilo? Ela foi considerada uma das mulheres mais bonitas de todos os
tempos. Bem, não deve surpreender que ela tinha uma tradição de tomar um banho de
leite todos os dias!
Ela costumava misturar mel e leite no banho, o que lhe
permitiu manter a pele macia e bonita. Por milhares de anos, o leite é benefico
a saúde da pele, ajudando-nos a manter a pele clara e suave. Portanto, o leite
e os produtos são utilizados em uma série de preparações cosméticos.
Melhora a Dieta e ingestão de Vitaminas: Uma pessoa que
consome uma caixa de leite integral dobra suas chances de cumprir sua exigência
de cálcio por dia, enquanto que uma outra pessoa consumi uma lata de
refrigerante com gás pode realmente diminuir seus níveis de cálcio em 1/3. O
cálcio, juntamente com todos os outros minerais essenciais listados acima, são
necessárias para a dieta diária, a fim de garantir o bom funcionamento de todos
os aspectos do nosso corpo. De acordo com a pesquisa médica, beber leite
melhora consideravelmente a nossa ingestão de minerais vitais e vitaminas.
Redução da Acidez: O consumo de produtos lácteos também pode
ajudar na redução da acidez em todo o corpo. Beber leite frio especificamente
proporciona alívio da acidez.
Comida Saudável: Ele contém muitas vitaminas e minerais para
mantê-lo em forma, saudável e forte. Um copo cheio de leite contém vitaminas A
e B para uma boa visão e aumentando a contagem dos glóbulos vermelhos celular,
carboidratos para a vitalidade e energia, potássio para a função nervosa
adequada, magnésio para a função muscular, o fósforo para a liberação de
energia e proteínas para reparo do corpo e crescimento. Ele também mantém o
corpo funcionando em um nível juvenil à medida que envelhecem, mais do que
algumas outras vitaminas e minerais.
Uma palavra de cautela : Algumas pessoas podem ter
intolerância à lactose e podem ter problemas para digerir o leite. A lactose é
um açúcar natural encontrado no leite. Os sintomas da intolerância à lactose
incluem inchaço, dor de estômago, gases e diarreia. Para as crianças, é
aconselhável consultar um medico. Para os adultos, leite e produtos lácteos sem
lactose estão facilmente disponíveis no mercado. Você também pode beber
variedades do leite de soja ou leite de amêndoa para evitar a lactose, e ainda
receber muitos dos mesmos benefícios que o leite derivados de mamífero.
Nenhum comentário:
Postar um comentário