Um dos esportes mais completos e
recomendados, a natação proporciona desde a perda calórica e equilíbrio
muscular, até o auxílio na recuperação de lesões. A modalidade é indicada para
pessoas de todas as idades e biótipos, e tem ainda mais benefícios a oferecer.
A seguir, veja os principais:
Não tem impacto: é um esporte que não
afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a
tensão muscular.
Proporciona equilíbrio muscular: a
natação é uma das modalidades mais completas. Os movimentos realizados durante
a atividade envolvem a maior parte dos músculos.
Melhora a postura: aumenta a flexibilidade
da coluna e remove a dor.
Melhora a capacidade aeróbica: como a
natação exige muito da nossa respiração, o corpo requer uma grande quantidade
de oxigênio.
Promove a circulação: praticar a
natação, moderadamente, de 30 minutos a uma hora, pelo menos, duas vezes por
semana, melhora a circulação sanguínea, o que facilita o transporte de
nutrientes e oxigênio para células, músculos e órgãos.
Promove a flexibilidade muscular: A
modalidade ainda ajuda a manter as articulações saudáveis e reduz o risco de
doenças ósseas, como a osteoartrite. Exercícios de baixo impacto (como a
natação) mantém os ligamentos exigidos fluidos e em bom estado.
Ajuda na recuperação de lesões: atletas
lesionados são incentivados a praticar natação ou fazer a reabilitação na
piscina. Isso acontece devido a resistência da água, que faz com que os
músculos trabalhem sem a tensão do impacto sentido na colisão contra o chão ou
outra superfície.
É para todas as idades: por ser um
esporte sem impacto, principalmente, crianças, idosos e mulheres não correm o
risco de lesões ósseas e musculares.
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