Os 5 Maiores Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Os benefícios dos exercícios aeróbicos são poderosos e devem ser parte do seu programa de fitness. Exercício aeróbico é qualquer atividade ritmada que usa primariamente seus músculos maiores como os quadríceps e tendões e exige mais dos pulmões e coração.

Aeróbico significa “com oxigênio”, então quando você se exercita dessa forma, seu corpo usa oxigênio para ajudar a produzir energia durante o exercício. Seu coração e pulmão precisam trabalhar mais para levar o oxigênio para o corpo durante os exercícios aeróbicos e isso traz muitos benefícios tanto para o coração e pulmão.

Existem muitas formas de se exercitar aerobicamente. Você pode correr, caminhar ou andar de bicicleta. Pode usar uma esteira, bicicleta, escada, máquina elíptica, ou até mesmo participar de uma aula de aeróbica. Aqui vão os cinco maiores benefícios dos exercícios aeróbicos:

1. Ajuda a prevenir problemas de saúde

Os exercícios aeróbicos ajudam a prevenir doenças cardiovasculares, colesterol alto, pressão sanguínea alta, diabetes tipo 2, artrite e derrame. Exercícios aeróbicos como caminhada e corrida previnem osteoporose. Mesmo se você já sofre de algum desses problemas, o exercício pode ajudar a combater essas doenças. Ele também fortalece o sistema imunológico

2. Fortalece o coração

Exercícios aeróbicos fortalecem o músculo que trabalha mais duro no seu corpo – o coração. Um coração mais forte bombeia sangue de forma mais eficiente, o que melhora o fluxo de sangue para todas as partes do corpo. Isso resulta em mais oxigênio e nutrientes essenciais sendo levados às células do corpo, e também leva a uma remoção mais eficaz de toxinas e produtos do metabolismo do seu corpo.

3. Ajuda a manter as artérias limpas

Os exercícios aeróbicos elevam o HDL – bom colesterol – e diminui o LDL- o colesterol ruim. Isso resulta em menos acúmulo de placa nas artérias, protegendo o sistema cardiovascular.

4. Fortalece o Sistema respiratório

O exercício aeróbico melhora a eficiência com a qual seu sistema respiratório pode prover oxigênio ao corpo. Seu corpo precisa de um constante e generoso aporte de oxigênio para funcionar adequadamente.

5. Reduz a gordura corporal

Os exercícios aeróbicos não só queimam calorias, como é o único tipo de exercício que queima diretamente gordura corporal. Para o corpo queimar gordura, o oxigênio deve ser usado para ajudar a produzir energia durante o exercício, e isso é benefício exclusivo da atividade aeróbica. Como você pode ver, os benefícios dos exercícios aeróbicos são impressionantes, então inclua-os no seu programa de fitness, sempre.

Exercícios aeróbicos 15 dias

Humm cheguei até este dia sei que é muito pouco é tenho muito pra frente, não quero desistir tenho que realizar um sonho que anda adormecido a muito tempo ficar sarada e saudável tenho que realizar o mais breve o possível.

Neste momento estou a passar uma fase que não estou aceitar o meu corpo, estou a achar que o meu corpo e feio, estou muito negativa no que diz ao meu corpo, não paro de me julgar quando me olho no espelho, quero ver outra imagem. Acho que isso tudo é da minha cabeça estou a me comparar com celebridades que estão no auge. 

Acho que preciso de ir em um psicólogo para ter um acompanhamento, me apetece chorar muito.. Mais não consigo vou procurar alguém para desabafar.

Exercícios aeróbicos 20 dia e relatório

Dia 20 consegui chegar até uma barreira sei que vai faltar muitas até eu atingir o meu objectivo, quero chegar até 90 dias de exercícios aeróbicos quero ver se sou capaz de conseguir o quero 90 dias para min e muito mais os benefícios serão imensos vou sei que vou ter mudanças na mente e no corpo, serei mais forte, segura e bonita.

O meu relatório deste dia de 1 até 20 e que suei muito para chegar até o dia 20, venci a preguiça e o mente negativa que eu tenho durante muitos anos sei que perdi peso, pena não ter uma balança mais vou comprar uma, perdi alguns pneus e barriga, o exercício aeróbico neste momento para min vou bom para perda de peso e movimentos do corpo.

E deu para recuperar os anos perdidos que não cuido do meu corpo e minha mente, neste momento quero chorar porquê sei que a linha caminhada será longa e terei obstáculos, e este obstáculo sou eu mesma, não posso desistir.

Vou procurar refúgio a Deus e a minha família 

zz

Tigresa

Adoro estampado de animais quando eu ficar rica vou ter de todos os animais do planeta, sou África e ter um estampado de animal não pode faltar no meu guarda roupa, tenho que ter assim sinto mais contacto com a natureza é as minhas raízes.

Tigresa é o nome do meu look por causa deste colan de tigre e também a blusa fina com bastante decoração e muitos texturas de tecidos. A core  que mais se destaca é o preto, neste look arrisquei muito mais eu adoro vestir roupas diferentes.Viva a vida, a terra, vegetação e os animais. Os animais me inspiram até na moda.

Oceano indico

Com está roupa me sinto igual a um oceano porque a blusa tem vários fólio que parecem ondas do mar, sei que a blusa e verde mais a calça jeans da um tom de alegria.

Usei está roupa para ir trabalhar e ir à faculdade, fiquei super chick, o meu look são sempre supriendentes porque adoro cores e formas sou apaixonada por isso, a roupa é uma arte por isso amo tanto e tenho muito sentimentos pela roupa. 

Oceano índico e o nome que dou a este look por que moderno e sofisticado.

I have nothing ; Whitney Houston karaoke

Este video e dedicado a minha Diva Whitney Houston, ela tinha uma linda voz e era muito talentosa, cantou por muitos anos. Quando era pequena costumava a cantar as musicas dela e quando conheci pela primeira vez a cantora pela televisão e escutei o disco dela não acreditei que uma negra cantava tão bem.

Vou ser sincera não e fácil copiar ou fazer o karaokê da Whitney Houston, tive que praticar muito mais tive êxito e também e   bom para treinar a voz e vou continuar a fazer isso será um hobby muito gostoso ja que eu admiro esta cantora.Quero ser cantora e vou treinar com a voz dela e vou também treinar com a voz de outros Cantores.

Limonada brasileira

Com esta cor amarela berrante vou fazer uma Limonada a gosto, este vestidinho curto e bonito, fiquei muito fashion pareço uma modelo com o look Limonada brasileira, este vestido não dá para trabalhar só ir à uma festa, compras, dating e etc... Mais usei no trabalho porque não trabalho no escritório e posso ir informal não há nenhum problema.
Chamo-me ana e adoro usar roupas com muitas cores e tecidos diferentes, não tenho medo de arriscar quando o assunto é roupa, acho que devia ser estilista.
Limonada brasileira e um look muito energético e divertido usei e adorei