Os Benefícios do Exercício Físico Para Gestação são
diversos, pois, o Exercício Físico possui uma grande quantidade de benefícios
essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Gestação é um período de
muitas expectativas e transformações na vida de uma mulher. Intensas
modificações psicológicas, fisiológicas e físicas acontecem neste momento.
A prática de Exercício Físico Para Gestação vai facilitar
bastante a recuperação pós-parto. Mas antes de se transformar em uma ‘gestante
fitness’, é preciso estar bem informada. O médico deve ser consultado antes do
início de qualquer programa e liberar a prática mensalmente. É essencial também
adequar a alimentação e a ingestão calórica diária, e treinar com orientação de
um profissional de educação física especializado e qualificado para atender às
necessidades de cada fase da Gestação, levando em conta o histórico da futura
mamãe.
Atividade física sempre é benéfica e, para uma gestante não
poderia ser diferente. Exercitar-se durante a Gestação faz bem para a mãe, para
seu bebê, para o parto (principalmente se for normal) para o pós-parto.
Para a gestante, diversos são os ganhos como menor ganho de
peso corporal, menor risco de desenvolver diabetes e outras doenças
gestacionais, além de preparar os músculos posturais, ou seja, a gestante
sofrerá menos com dores durante a Gestação. Então, confira Os 10 Benefícios do
Exercício Físico Para Gestação:
Benefícios do Exercício Físico Para o Sistema Imunológico: O
Exercício Físico moderado, como caminhar, diminui o risco de pegar um
resfriado. Pesquisas indicam que a prática de Exercício Físico melhora seu
sistema imunológico.
Benefícios do Exercício Físico Para o Parto: Não há
garantias, é claro, mas um abdômen forte e uma qualidade cardiovascular melhor
preparada através de Exercícios Físicos podem ajudar a gestante a empurrar com
mais facilidade na hora do parto e ainda torna-la mais resistente a dor.
Um estudo descobriu que mulheres que praticaram regularmente
hidroginástica no pré-natal reduziram a necessidade de analgésicos na hora do
parto em até 58% em relação às mães que não se exercitavam.
Benefícios do Exercício Físico Para os Filhos: Algumas
pesquisas indicam que as crianças de mães que trabalham fora ou praticam
atividade física regularmente durante a Gestação têm melhor memória, além de
pontuações mais altas em testes de inteligência e de linguagem.
Benefícios do Exercício Físico Para Recuperação Pós-Parto:
Em comparação com as mães que permaneceram inativas durante a Gestação, aquelas
que se exercitaram estão mais propensas a lidar melhor com as exigências da maternidade
durante o pós-parto
Benefícios do Exercício Físico Para Reduzir o Inchaço nas
Pernas: Seu corpo retém mais líquidos durante a Gestação, e seu útero em
crescimento coloca pressão sobre suas veias, prejudicando o retorno do sangue
para o coração. O Exercício Físico pode limitar o inchaço, melhorando o fluxo
sanguíneo.
Benefícios do Exercício Físico Para Diminuir o Excesso De
Peso: Outra razão pela qual a musculação para Gestação é uma boa ideia é porque
vai diminuir as chances de sofrer de ganho excessivo de peso.
A musculação ajuda a produzir uma maior taxa metabólica
durante todo o período de 24 horas após uma sessão completa, pois isso
permitirá que você consuma mais calorias, enquanto mantém os níveis de gordura
corporal sob controle.
Enquanto não há dúvida de que você vai ganhar um pouco de
gordura corporal durante a Gestação, é muito melhor para manter o ganho de
gordura minimizado tanto quanto possível, uma vez que significa menos peso a
perder depois do parto.
Benefícios do Exercício Físico Para o Trabalho de Parto: Um
estudo constatou que entre as mulheres bem-condicionadas, aquelas que se
mantiveram na ativa durante toda a Gestação, e que optaram pelo parto normal,
tiveram em média 4 horas de trabalho de parto, já as gestantes que não
realizaram nenhum Exercício Físico, passaram 6 horas em trabalho de parto.
Benefícios do Exercício Físico Para Dor nas Costas: Cerca de
dois terços das mulheres grávidas experimentam dores nas costas. Mas os
Exercícios Físicos aquáticos, yoga e inclinações pélvicas podem oferecer
alívio. Exercício Físico durante a segunda metade da Gestação parece ser
especialmente útil.
Benefícios do Exercício Físico Para Enjoo: Muitas mulheres
sentem náuseas durante a Gestação, e a prática de Exercício Físico pode ajudar
a reduzir esse sintoma.
Benefícios do Exercício Físico Para Placenta: O primeiro
benefício da musculação para grávidas é que vai te ajudar a desenvolver uma
placenta maior. Isto é importante porque a placenta é a estrutura que vai
fornecer ao bebê os nutrientes, por isso, por sua vez, isso pode ajudar seu
bebê a crescer ao máximo durante toda a Gestação e ter menos em risco de
contrair deficiências.
Cuidados: Vale ressaltar que quando a intuição diz para
diminuir o ritmo, o conselho é válido. Nem todos Exercícios Físicos podem ser
feitos durante a Gestação. Quem já estiver acostumada com alguma modalidade
pode até continuar, mas só sob aval médico.
Ela vai ter que adaptar o ritmo de Exercício Físico com a
condição de estar grávida. Já quem nunca se exercitou pode começar, mas de
maneira bem lenta e com mais atenção no primeiro trimestre, em que a Gestação é
mais frágil.
