Os 8 Benefícios da Azeitona Para Saúde

Os Benefícios da Azeitona Para Saúde são variados. Pois, a Azeitona possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Azeitona, também conhecida como Oleá European, que significa óleo da Europa, é uma espécie de uma pequena árvore. As Azeitonas são um dos alimentos mais velhos no mundo e acredita-se que tenha se originado em Creta, uma ilha na Grécia, há 3000 anos atrás. Elas são frequentemente mencionadas na Bíblia, retratados nos livros egípcios antigos e são caracterizadas fortemente na mitologia grega.

Oliva-1A Azeitona possui uma variedade de cores, como verde, preto e roxo, e vários tamanhos, como grande, pequeno, redondo, oval e redondo. Considerado um símbolo de paz e sabedoria, a oliveira fornece alimentos, combustível, madeira, medicamentos desde os tempos mais antigos.

Azeitonas são ricas em gordura, especialmente em gordura ômega 9, minerais como o Potássio, Cálcio, fósforo, zinco, ferro, Vitamina E, Vitamina D e Vitamina K. Também contém quantidades moderadas de fitonutrientes flavonóides, fibra e têm altos níveis de Sódio. Então, confira Os 8 Benefícios da Azeitona Para Saúde:

Benefícios da Azeitona Para Controlar o Colesterol: O principal benefício da Azeitona é a sua acção contra o colesterol. Quando os radicais livres oxidam o colesterol, os vasos sanguíneos ficam danificados e a gordura se acumula nas artérias. As gorduras monoinsaturadas e polifenóis encontrados nas Azeitonas ajuda a prevenir a oxidação do colesterol e protege contra a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares relacionadas, como ataques cardíacos. Verificou-se que as gorduras monoinsaturadas nas Azeitonas reduzem o risco de aterosclerose e aumentam o colesterol bom.

Benefícios da Azeitona Para Prevenir o Câncer: Os antioxidantes de polifenóis lutam contra os radicais livres e previnem o câncer, o envelhecimento prematuro e muitos outros problemas crônicos. O consumo frequente de Vitamina E e gorduras monoinsaturadas presente nas Azeitonas pretas diminui a taxa de câncer de cólon por meio da neutralização dos radicais livres. O fito-nutriente presente azeite, oleocanthal, imita o efeito do ibuprofeno na redução da inflamação, que pode reduzir o risco de câncer de mama e sua recorrência.

Benefícios da Azeitona Para Saúde dos Ossos: Azeitonas são ricas em Vitamina D, Cálcio e Fósforo, que melhora a saúde geral do osso e melhora a mineralização óssea e calcificação. As habilidades anti-inflamatórias das gorduras monoinsaturadas, Vitamina E e polifenóis encontrados nas Azeitonas pretas previnem a osteoartrite e artrite reumatoide. Previne problemas ósseos, como raquitismo em crianças e osteoporose em adultos.

Benefícios da Azeitona Para Saúde Digestiva: As Azeitonas melhoram a função do fígado e do intestino. Devido ao seu elevado teor de fibras, ajuda a limpar o cólon e combate a constipação. Todos estes efeitos resultam em uma melhor desintoxicação e excreção de toxinas do corpo com o consequente melhor funcionamento de todo o corpo. O azeite também tem efeitos benéficos sobre a gastrite e úlceras. Os altos níveis de polifenóis protegem contra oito estirpes de bactérias causadoras de úlceras, três das quais são resistentes a alguns antibióticos. A Azeitona ativa a secreção de hormônios biliares e pancreáticos e reduz a formação de pedras na vesícula biliar.

Benefícios da Azeitona Para Saúde da Pele: As propriedades antioxidantes presentes nas Azeitonas fazem maravilhas para a pele. Ela previne os danos de pele causados pelos radicais livres. As Azeitonas também contêm grande quantidade de betacaroteno, o precursor da Vitamina A e Vitamina E, que desempenham um papel importante na estimulação da regeneração da pele e fornece proteção contra os raios solares prejudiciais. Todos estes benefícios coletivamente ajudam a manter uma pele jovem.

Benefícios da Azeitona Para Combater Estresse: As Azeitona são uma boa fonte de antioxidantes, Vitamina E e também contêm pequenas quantidades de minerais antioxidantes, como selênio e zinco. Estas propriedades antioxidantes nas Azeitonas ajudam a evitar problemas indesejados devido ao “estresse oxidativo”. “Estresse oxidativo” é uma situação na qual nossas células não são protegidas contra os danos potenciais do oxigênio, que leva a uma oferta insuficiente de nutrientes antioxidantes. Uma dieta rica em Azeitonas é a melhor defesa.

Oliva-2Benefícios da Azeitona Para Melhorar a Visão: A Vitamina A presente nas Azeitonas quando convertida em forma retiniana é benéfica para os olhos saudáveis. Ela melhora a visão noturna e ajuda a distinguir entre luz e escuridão. A Vitamina A é eficaz contra a catarata, a degeneração macular, o glaucoma e outras doenças relacionadas com a idade ligadas aos olhos.

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Benefícios da Azeitona Para Combater as Inflamações: Os benefícios da Azeitona para saúde também incluem sua ação anti-histamínica. Os extratos das Azeitonas demonstraram funcionar como anti-histamínicos a níveis celulares bloqueando os receptores especiais de histamina. O consumo de Azeitona aumenta o nível de glutationa, que possui propriedades anti-inflamatórias. As Azeitonas e o azeite são antialérgicas devido ao seu alto teor de Vitamina E, que é um nutriente chave antialérgico.

Cor do pecado

Cor da sedução um vestido vermelho, este vestido parece um bubu, nos mulheres magra podemos usar vestidos em forma de bubu, o vestido deste estilo não e para tapar as gorduras e para realçar a beleza, uma mulher magra pode vestir tudo por isso e bom ser magra, e pena que o vestido não é meu mais o que importa e o que fiz com o vestido, este vestido ajudou muito a dar uma boa imagem fui com o vestido a um jantar com as amigas no Quais de 4, o restaurante super fino e chick em Luanda.

Este vestido me fez parecer rica e super fina, quando cheguei no Cais de 4, conversei com os amigos e comi uma sobremesa super saborosa, e descobri o quanto e bom vestir bem e comer bem e uma pena que nao pode tirar uma foto na comida.  

Final de semana Sabado e Domingo

O meu sábado e domingo foi na companhia da minha família, isso é passei na casa da minha mãe, no sábado acordei com vontade de ir a praia tomar banho e meti a minha blusa enorme de risca preta e branca, a blusa também e transparente e o fato de banho e de oncinha e printer tradicional, quis tanto tomar um bom banho na praia, a agua do mar faz bem a saúde e a agua do mar contem muitos minerais que são indispensável para saúde. A minha sobrinha ficou no meu colo quase todo o dia e no sábado não tem ninguém para cuidar dela por a mãe dela ta na Europa mais eu adoro fazer isso e faço as coisas por amor e prazer, também adoro vestir, comer e adoro criança. 

Fui na praia com a minha sobrinha e o meu irmão Gunther, aluguei 2 cadeira e bebemos agua de coco, neste dia não tinha sol foi uma praia sem sol e a agua estava muito fria, mais a companhia era boa a minha sobrinha querida e o meu irmão, na praia tinha pouca pessoas, fiquei na praia por 2 horas e adoro tomar sol, sou super viciada por sol, valeu a pena deu para descarregar o stress. 

E uma pena que ao chegar em casa nao tinha luz e me enxaguei, tirei toda areia do corpo e depois dei de comer a minha sobrinha comemos matete e uma comida de origem Angola e depois fomos dormir sem luz. 

No dia seguinte acordei e a baba da minha sobrinha chegou e foi muita felicidade, fui para minha casa tomei um bom banho e decidi usar uma roupa mais punk afro, uma roupa com muita cor pois é domingo e adivinha o que usei, usei uma blusa laranja com um calção jeans, estava muito sexy o calção era muito curta e foi ser sincera a roupa me ajudou a dar uma bofetada da cara de alguém que brincou com o meu sofrimento por causa dele mudei para sempre mais um homem que feriu o meu coração nenhum vai me ferir de novo. 

Mudei estou feliz com a mudança na vida temos que mudar para ser feliz, fiquei muito decepcionada com esta pessoa e não quero mais sofrer de decepção, estou com dor no coração e no corpo todo mais jura por Deus que vou me afastar de pessoas pobre e miserável agora sou vou andar com pessoas prospera e abençoada.

Fui de novo na praia neste dia não tinha nada para fazer por isso fui a praia mais desta vez tinha baste sol e tomei banho de sol mais neste dia gastei muito dinheiro e me diverti muito mais a coisas que não tenhem preço. 

Chupei gelado de mucua e agora sou bué fan da mucua, depois fui passear a noite com os irmãos um dia bem familiar mais também aprendi que em Angola os restaurantes são muito caros porque saímos ontem e estava a procura de um lugar barato mais só encontramos lugares que tudo era caro, ate para ir passear temos que fazer planos. 

Vestido amarelo e com renda

Este vestido da minha irmã mais nova, ela me emprestou para sair com ele eu aceitei a minha irmã mais nova também usa roupa do fardo, com a crise e melhor assumir que veste fardo, este vestido amarelo e com renda preta, um vestido vintage que pode se usar ate agora, este vestido é uma prova que antigamente as pessoas vestiam bem e se as pessoas no passado vestiam bem, as mulheres do passado eram vaidosa e lutadoras, imagina nos agora eu vou ser muito vaidosa ou seja temos que ser melhores que as mulheres do passado ou iguais.

Eu gostei muito deste vestido e uma pena que a minha irmã só emprestou, puxa é bem lindo.

Os 20 Benefícios da Água do Limão Para Saúde

Os Benefícios da Água do Limão Para Saúde são variados. Pois a Água do Limão possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, quem não gosta de ser saudável e bonito? Todos nós desejamos uma boa saúde, pele e cabelo brilhante. Mas quantos de nós realmente sabemos os benefícios surpreendentes de várias substâncias naturais que estão facilmente disponíveis? Bem, o Limão é um desses excelentes ingredientes naturais que vem com um monte de vantagens.

Quando o suco extraído do Limão fresco é misturado com Água, torna-se ainda mais benéfico. Neste artigo, vamos conferir Os 20 Benefícios da Água do Limão Para Saúde:

agua de limaoBenefícios da Água do Limão Contra o Câncer: Segundo os pesquisadores, a Água do Limão é eficaz em fornecer proteção contra o câncer. O Limão contém certos compostos chamados limoninas e kaempferol, que transforma a fruta em um bom anti-carcinogênico. O Kaempferol promove a divisão celular regulada, enquanto as limoninas combatem significativamente os cânceres de mama, boca, pulmão, colorretal, pele e estômago.

Benefícios da Água do Limão Para o Sistema Digestivo: A Água do Limão é a melhor solução para melhorar o desempenho do sistema digestivo natural. Se você está sofrendo de azia ou inchaço, um copo de Água do Limão morna pode ajudá-lo imensamente a se livrar da indigestão, bem como o gás abdominal.

Benefícios da Água do Limão Para o Sangue: Quando se trata em purificar o corpo naturalmente, nada pode ser melhor do que um copo de Água do Limão. Ele libera todas as toxinas de sua corrente sanguínea e rejuvenesce o corpo completamente.

Benefícios da Água do Limão Para o Sistema Imunológico: A vitamina C é um dos nutrientes mais vitais que podem proporcionar um impulso ao seu sistema imunológico. Como Água do Limão inclui uma quantidade adequada desta vitamina, a ingestão regular pode resultar em um sistema imunológico mais forte.

Benefícios da Água do Limão Contra o Envelhecimento: A Água do Limão ajuda a manter a pele nutrida e hidratada, reduzindo vários problemas como rugas, pele seca, remendos, manchas, erupções.

O conteúdo de Vitamina C presente na Água do Limão é muito eficiente na desintoxicação do sangue e purificação do sistema interno. Além disso, suaviza o procedimento de digestão, o que facilita a absorção de nutrientes essenciais pelas células. Todos estes resultam em uma pele saudável, clara e brilhante.

Benefícios da Água do Limão Com Propriedades Antioxidantes: A Água do Limão contém muita vitamina C, que funciona como um antioxidante e luta contra os radicais livres prejudiciais para evitar o aumento substancial dos níveis de colesterol no corpo. Portanto, nenhum acúmulo de colesterol é encontrado nas paredes internas dos vasos sanguíneos e todo o sistema cardiovascular permanece bem.

água de limaoBenefícios da Água do Limão Para o Cabelo: O envelhecimento prematuro do cabelo pode ser tratado com Água do Limão. O consumo regular de Água do Limão adiciona brilho extra e suavidade aos seus cabelos.

Benefícios da Água do Limão Contra Infecções: Os flavonoides presentes na Água do Limão são responsáveis pela propriedade antibiótica e antissépticas. Desta forma, beber Água do Limão todos os dias de manhã pode ajudá-lo a ficar longe de uma série de infecções.

Benefícios da Água do Limão Para os Rins: A Água do Limão fresca acelera a formação de citrato urinário no corpo, o que auxilia na decomposição de cálculos renais e evita a produção de novos cristais ao mesmo tempo.

Benefícios da Água do Limão Para Controlar a Pressão Arterial: O alto teor de potássio do Limão é essencial para manter a pressão arterial sob controle. Desta forma, consumir Água do Limão todos os dias é essencial para ficar longe de hipertensão ou pressão arterial elevada.

Benefícios da Água do Limão Para o Sistema Respiratório: A boa imunidade é a primeira e mais importante condição que precisar ser cumprida para ter um sistema respiratório sadio. A Água do Limão pode aumentar a imunidade, o que ajuda a manter o frio, tosse, gripe, dor de garganta, etc, afastada.

Benefícios da Água do Limão Contra os Radicais Livres: Os radicais livres não só afetam as células saudáveis em seu corpo, mas também provoca uma inflamação dolorosa em muitas das articulações. Daí, vem a importância da Água do Limão.

A vitamina C presente na Água do Limão pode ser perfeito para as pessoas que sofrem de palpitação aguda causada devido à artrite ou reumatismo.

Benefícios da Água do Limão Contra a Gota: Os pacientes com gota também podem ser beneficiados com a Água do Limão. A doença é um resultado da acumulação excessiva de ácido úrico, bem como radicais livres no corpo e a Água de Limão é útil na cura de ambos problemas.

Os flavonoides presentes na Água do Limão possuem a finalidade desintoxicante e eliminadora do ácido úrico de seu sistema interno, enquanto a vitamina C funciona como um limpador dos radicais livres.

agua do limaoBenefícios da Água do Limão Contra Infecções Urinarias: Conforme mencionado anteriormente, a presença de potássio é alta na Água do Limão. Isto é útil na eliminação de resíduos de rins, mantendo a bexiga urinária livre de toxinas, evitando o crescimento anormal da próstata, removendo os depósitos de cálcio do trato urinário e assim por diante.

Benefícios da Água do Limão Para a Pele: A Água do Limão pode melhorar seu tom de pele. A ingestão regular sintetiza uma quantidade adequada de colágeno em seu corpo, que firma a pele e proporciona um olhar macio e tonificado.

Benefícios da Água do Limão Para a Perda de Peso: A Água do Limão é uma verdadeira bênção para pessoas com sobrepeso. Devido à teor zero de gordura colesterol e baixo teor calórico, a Água do Limão é ideal para perda de peso corporal rápida e eficaz.

Benefícios da Água do Limão Para a Saúde Bucal: Muitos problemas orais, como dor aguda nos dentes, mau hálito, sangramento das gengivas, etc, podem ser curados consumindo Água do Limão de forma regular.

Benefícios da Água do Limão Para o Couro Cabeludo: A ingestão diária de Água do Limão ajuda a atender sua exigência de fluidos. Reduz drasticamente a caspa, o que eventualmente ajuda a combater a grave questão da perda de cabelo.

Benefícios da Água do Limão Contra o Câncer de Pele: Beber Água do Limão é uma excelente maneira de restaurar a idade. Carregado com antioxidantes, que impede que radicais livres danifiquem as células da pele e repara os danos causados pelos raios ultravioletas, ao mesmo tempo. Como resultado, você tem uma pele com aparência jovem.

Favorite flavor

Fazer as coisas da vida que eu mais gosto e bom o tempo passa rápido, uma delas e vestir mesmo quando estou cansada e com fome, nos bons e nos maus momento roupa e a minha companhia companhia ate mesmo na doença. 

Neste dia não acordei com vontade de vestir bem, estava cansada por causa da caminhada, caminhada faz bem a auto estima mais também você fica muito cansada, e isso que esta a passar comigo estou a ficar cansada, ate mesmo para vestir e neste dia posso dizer que sou uma mulher cheia de sorte porque consegui vestir qualquer coisa para ir trabalhar, trabalhar é muito importante porque nao tenho ninguem para me ajudar tenho que ajudar eu mesma. 

Flor negra

Ja comprei esta saia a muito tempo comprei nos fardo, e nunca consegui desfazer dela, comprei varias igual a esta mais nunca consegui me desfazer dela, amei esta saia preta com flores branca e uma pena que não tirei foto na saia por perto vocês iam ver como ela é linda, da para usar no escritório e em varias ocasiões como igreja, I am in love, como diz os Ingleses estou apaixonada por esta saia, mais eu não sabia que ia conseguir montar um look bem fino e posh, para ir trabalhar e me senti bem comigo mesma.

Estava a procura o que ia acompanhar com a saia e fui procurar nas minhas roupas encontrei uma blusa super fina preta e com um cinto preto, jura por Deus que pela primeira vez consegue vestir bem e com pouco dinheiro, estou muito feliz se você ver o meu video vais ver a minha carinha de alegria, esta roupa me fez se sentir uma boneca de luxo e alguém importante e com valor.

Rainha da Grécia

Este meu vestido é tão comprido, para andar tenho que as vezes pegar no vestido, por causa deste acontecimento pareço aquelas mulheres da antiga Grecia, este vestido me faz lembrar o passado e também os filmes do passado, me faz lembrar o tempo de Jesus Cristo em que as mulheres andam todas cobertas da cabeça ao pés, algumas mulheres claro.

Adoro este vestido e lindo mais é muito comprido, só para ver que sou uma mulher que adora explorar coisas diferentes, tudo que é diferente é bom e faz bem Deus tem razão temos que explorar mais se preocupar menos o que temos que vestir e vestir sem medo de arriscar porque  vida é mesmo assim uma caixa cheia de surpresas.

Foi minha mãe que me ofereceu o vestido e já tenho a muito tempo só que uso pouco claro. 

Neste dia fui jantar em um restaurante chamado Embaixador e comi uma massa com peixe que foi uma delicia, e bebi capirinha, imagina ir vestida com vestido tao belo, lindo e poderoso como este

  

Vestido de flores e fato de banho azul

Vestido de flores, toda mulher devia ter um vestido de flores, não importa o tamanho das flores, toda mulher merece flores, por isso usar roupas com flores é a coisa mais bonita e romântica no mundo, neste mês de Março o mês dedicado para todas as mulheres nos merecemos usar bastante flores e ter ela sempre nas nossas vidas.

As flores nos faz se sentir mais próximo da nossa feminidade, hoje usei este vestido de flores mais neste vestido lindo a uma historia triste e que o vestido queimei com o ferro de engomar na parte de trás, neste dia me doeu muito porque e um vestido que da para usar em varias ocasiões e vários lugares, também posso usar com calça e saia, da para montar vários look´s.

Usei o vestido para ir na praia e ficar em casa ou seja passar um dia bem vestida e também neste dia decidi ir a praia, combinei com o meu irmão para irmos ao caribe mais acabei ir a uma praia que não tinha restaurante mais sim cadeiras e guarda sol, claro que tinha que pagar a cadeira mais o mais gostoso e a agua de coco, bebi agua de coco me senti uma mulher de luxo, achei o lugar super maravilhoso e claro barato, tomei um bom banho e pena que cheguei tarde e apanhei pouco sol o meu objectivo era o sol e a agua do mar que faz bem a saúde. 

Este dia foi maravilhoso porque descobri que em Angola ainda existe lugares barato e bem perto de casa, acho que tenho que explorar mais, sem se esquecer do fato de banho azul, me senti uma estrela ou seja uma diva. viver e a melhor coisa 

Os Males da Coca-Cola

Porque a Coca-Cola te faz alegre?

Você já pensou o que acontece com seu organismo depois de tomar uma Coca-Cola geladinha? Veja aqui, passo-a-passo, o que ocorre após ingerir Coca-Cola.

Você já imaginou porque a Coca-Cola te deixa alegre? É porque ela te deixa meio "alto", se é que vocês me entendem. Eles tiraram a cocaína da fórmula há quase 100 anos, sabe porque? Porque ela era totalmente redundante.

10 minutos - Uma quantidade parecida com 10 colheres de chá de açúcar golpeiam seu organismo (100% da recomendação diária). Com essa quantidade de açúcar, você só não vomita imediatamente porque o ácido fosfórico quebra o enorme sabor de açúcar, permitindo que a Coca não fique tão doce.

20 minutos - O açúcar do seu sangue aumenta, causando uma explosão de insulina. Seu fígado responde transformando todo o açúcar em gordura (que nesse momento é abundante).

40 minutos - A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, sua pressão aumenta e, como resposta, seu fígado joga mais açúcar em sua corrente sanguínea. Os receptores de adenosina no seu cérebro são bloqueados, evitando que você fique entorpecido.

45 minutos - Seu corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do seu cérebro. Fisicamente, é exatamente isso que acontece se você tomar uma dose de heroína.

60 minutos - O ácido fosfórico prende o cálcio, o magnésio e zinco no seu intestino grosso, provocando um aumento no metabolismo. Essa junção é composta por altas doses de açúcar e adoçantes artificiais. Isso também faz você eliminar cálcio pela urina.

65 minutos - A propriedade diurética da cafeína começa a agir, e faz você ter vontade de ir ao banheiro. Agora é certo que você ira defecar a junção de cálcio, magnésio e zinco; que deveriam ir para seus ossos, assim como o sódio e a água.

70 minutos - O entusiasmo que você sentia, passa. Você começa a sentir falta de açúcar, que faz você ficar meio irritado e/ou com preguiça. Essa hora você já urinou toda a água da Coca, mas não sem antes levar junto alguns nutrientes que seu corpo iria usar para hidratar o organismo e fortalecer ossos e dentes.

Isso tudo será seguido por uma enorme falta de cafeína em poucas horas. Menos de duas, se você for fumante.

Mas não tem problema, toma outra Coca-Cola aí que vai fazer você se sentir melhor.

5 motivos para não tomar Coca-Cola

Confira 5 razões para tirar definitivamente a Coca-Cola da sua dieta alimentar!

A Coca-Cola é um dos refrigerantes mais famosos do mundo. Há quem se diga verdadeiramente viciado em coca-cola, mas é preciso cuidado ao ingerir esse refrigerante.

As pessoas que têm o costume de tomar muita Coca estão sujeitas a diversos problemas de saúde. O refrigerante deve ser evitado, principalmente, por causa de sua composição, que apresenta produtos químicos e altas doses de açúcar, fatores que podem arruinar a sua saúde.

Confira 5 razões para não tomar mais Coca-Cola:

1. Dentes Ruins – A Coca-Cola pode elevar os riscos de cáries e causa muitos prejuízos ao esmalte dos dentes.

2. Diabetes – O refrigerante tem muito açúcar. Em apenas 20 minutos, a Coca pode aumentar assustadoramente o nível de açúcar no sangue, o que, a médio e longo prazo, pode levar ao desenvolvimento do diabetes.

3. Problemas de Metabolismo – A Coca-Cola prejudica o metabolismo do organismo e leva ao ganho de peso.

4. O aspartame prejudica órgãos internos – O refrigerante tem aspartame, substância que pode causar várias doenças.

Red Harmony

Que vestido que  é difícil de usar, que esta a muito tempo no meu guarda roupa, que quase doei mais decidi guardar mais tem sempre um dia que tenho que usar, o meu amigo ligou me para irmos jantar junto como sempre não sabia o que ia vestir mais estava cheia de preguiça para engomar o vestido e o vestido estava cheio de mancha parecia que estava sujo, acho que é muito tempo no guarda roupa, o vestido vermelho de cetim ate apanhou poeira mais eu vesti mesmo assim.

Neste jantar não quis ir muito produzida porque não adianta gastar na produção, porque ia ser um jantar de dois amigos, fui com este vestido no jantar e foi um dia bem ganho porque fui no Hotel ilha mar a comida estava bem gosto, comi bitoque no prato, comida de luxo e com capirinha, valeu apenas ter saído. 

Sem esquecer a bela vista que hotel oferece e uma pena que não filmei, este momento gostoso e maravilhoso