Blusa estampa e calça jeans

Roupa, roupa e roupa, quero mais roupa no meu guarda roupa, preciso por favor de mais, vou sempre lutar naquilo que gosto que é vestir bem e aprender a vestir bem, não vai ser facil vestir bem atingir a minha meta mais a vida é mesmo assim temos que lutar para alcançar os nossos objectivo e nunca desistir deles, a vida é curta e urgente por isso tenho que vestir muitas roupas, comer bem e beber, vou fazer tudo que é bom porque também não fiquei rica.

Esta blusa estampa e calça jeans, a blusa estampa super grande não gastei muito dinheiro e o estilo em que me inspiro e o da Rihanna, Rihanna é uma diva é vou copiar uma diva, nao quero copiar pessoas normais porque elas também tenhem que aprender muito. Nao quero ficar igual a minha mãe, avo e tias, velhas. eu quero ser eu, eu gosto muito de mim. 

11 alimentos para melhorar o desempenho nas atividades físicas

Em época de Copa do Mundo, todo mundo fica mais voltado aos esportes. O Criasaude sempre estimula a pratica de atividades físicas, desde que sob a supervisão de um profissional habilitado e tomando os devidos cuidados, e um desses cuidados é a alimentação. A escolha de alimentos adequados ajuda a evitar lesões e fortalecer os músculos. Veja nossa lista sobre o que comer para ter músculos mais fortes e resistentes.

1. Cereja. O suco dessa fruta ajuda a reduzir a dor muscular, de acordo com um estudo publicado no British Journal of Sport Medicine. Além disso, a fruta contém quantidades apreciáveis de vitamina C, potássio e fibras que são benéficas para o corpo de maneira geral.

2. Espinafre. Esse vegetal contém o nutriente octacosanol que aumenta a captação de oxigênio pelos músculos. O espinafre é ainda rico em vitamina E, um antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres que causam fadiga muscular.

3. Café. Beber uma xícara de café antes dos treinos de musculação ou atividade física é benéfico, pois a bebida contém estimulantes que aumentam a resistência muscular e dão energia. Além disso, estudos mostram que o café ajuda a queimar gorduras.

4. Proteínas. As proteínas são os principais formadores da massa muscular e devem ser consumidas caso você pratique algum esporte ou atividade física. Dê preferência a carnes brancas, como peixe, aves e crustáceos. Se você é vegetariano, uma fonte importante de proteínas é a soja.

5. Leite e derivados. Também são ricos em proteínas e vitaminas que ajudam no aumento da massa muscular, como a vitamina B12. Além disso, o leite contém quantidades importantes de cálcio, um mineral importante para formação de ossos e cartilagens.

6. Azeite de oliva. As gorduras também são parte importante da dieta e ajudam no crescimento muscular e evitam a fadiga. Prefira as gorduras poli-insaturadas como as encontradas no azeite de oliva. Esse produto ainda ajuda a reduzir o mau colesterol e é rico em vitamina A, D, E e K

7. Batata-doce. A batata-doce é rica em carboidratos, o principal combustível do organismo para atividades físicas. O alimento possui ainda fibras e vitaminas B1, C, A, magnésio, potássio, cálcioe ferro.

8. Brócolis. Estudos da Universidade da Carolina do Sul mostraram que o consumo diário de brócolis reduz a fadiga muscular e o estresse físico que lesiona articulações e tendões. O vegetal contém ainda carotenoides e antioxidantes que combatem os radicais livres do corpo.

9. Quinoa. Esse grão comum nos países andinos é excelente fonte de proteína e o que é melhor: ele contém todos os 9 aminoácidos essenciais. A quinoa é pobre em calorias e rica em fibras, ajudando a digestão e retardando a absorção de gorduras.

10. Amêndoas. Essas oleaginosas são ricas em proteínas, gorduras poli-insaturadas e magnésio. Esse mineral tem papel importante em processos bioquímicos e ajuda no metabolismo e produção de fibras musculares.

11. Água. Em qualquer dieta, a água é componente fundamental. Hidrate-se adequadamente para repor os minerais perdidos durante a transpiração. Além disso, a água faz parte de importantes reações bioquímicas no organismo que ajudam na queima de gordura e produção de proteína.

Com essas dicas você terá mais vigor em suas atividades físicas e vai curtir a Copa do Mundo com muito mais disposição.

Aniversario de um ano do meu sobrinho

Numa data tão especial o meu sobrinho vez um ano de vida, o tempo passou tão rápido ate parece hoje quando ele nasceu, a minha irma mais nova ja é mãe de tres lindos filhos e saudável, ela é uma boa mãe sabe cuidar dos seus filhos e foi ela quem decorou a festa, e pena que neste dia nao pude ajudar na decoração porque estava doente.

Mais claro fiquei na festa e pode gravar um pouco esta data tao querida e esperada, por toda a família a minha irma convidou os seus amigos e familiares, a festa foi na casa da minha mãe, uma festa simples e bonita e neste dia vesti um vestido violeta, um vestido simples e bonito, próprio para essa comemoração.

Camisa branca e calça branca

Tudo branco, sabias que a cor branca é a minha segunda cor favorita, adoro esta cor porque tem vários significados para mim, ela significa paz, pureza e leveza, quando uso esta cor me sinto mais calma e leve, mais usar esta roupa nao é fácil porque tenho que lavar bem e engomar, e quando estou ir ao trabalho tenho que ter cuidado porque uso transporte publico, nao tenho carro próprio.

Essa camisa nao me  custou muito mais ela parece ser bem cara, quando cheguei no trabalho todo mundo me elogiou, disseram Ana quem te vestiu, as vezes é assim as pessoas perguntam quem me vestiu mais sou eu mesma, para poder aprender mais sobre a roupa gosto de ver estas lindas mulheres que são tops , gostaria de ser top também mais sei que tenho que lutar muito e ser muito disciplinada para alcançar o meu objectivo .

Blusa africana e calçoes jeans

Como é bom ser africana e seguir a nossa cultura, o que gosto em Angola é a roupa, musica e a comida, sobre a africa gosto de muitas coisas mais a coisas que nao gosto claro não posso gostar de tudo, isso é que me faz especial, gosto de ser eu e tenho muito que aprender comigo, os Africanos usam roupa com muita estampa e cores, se há algo que eu gosto muito e cores porque sem cores para mim nao há vida.

Esta blusa comprei 2000 kwanzas super barata, comprei uma senhora, como sabem que as minhas roupas são compradas por mim e eu tenho que trabalhar para poder costear os meus vícios, o meu vicio e vestir bem, claro que ainda estou aprender e vou melhorar, tenho muita fé enquanto Deus me der vida vou vestir roupas, claro quero ter o meu guarda-roupa roupas africana porque sou africana, Angolana e vivo na ilha de Luanda, este tipo de blusa esta  na moda e todo mundo esta usar, qual e o mal usar algo que todo mundo usa.

Macacão e vestidos

Meus queridos leitores o meu video de hoje e sobre o uso de macacão e vestidos, como sempre falo no meu blogue sobre roupa, claro as minhas roupas e a minha vida que nao tenho nada ha esconder, a minha vida que esta em crescimento e desenvolvimento, sobre roupa descobri algo muito importante ou seja um pequeno detalhe sobre a roupa sobre estilo, descobri que nos mulheres temos que ter no nosso guardaroupa muito vestidos e macacão.

Estas duas peças ajudam muito na hora de vestir e ficar bonita, e nunca mais vais dizer que nao tens roupa para vestir, sempre vais ter o que usar, estas duas lindas peças tem variedades e varios modelos e tecidos, por isso e bom usar e claro que tem para qualquer ocasião por isso e bom explorar mais.

Assistam o video sobre macacão e vestidos   

vestido preto com manga curta

Este vestido me faz lembrar a Rihanna a minha diva, eu adoro esta miúda e ela é bonita, o look da Rihanna deixa a mulher mais bonita e vistosa, este look me vez se sentir rica e poderosa, comprei esta roupa nos fardo, comprei muito barato e comprei de noite no escuro, mais valeu a pena porque para vestir bem e necessário sacrifícios e nao e fácil, eu nunca vou desistir de vestir  bem, vou lutar ate ao fim porque eu gosto muito de roupa e de comer minhas duas paixões, meus dois amores.

Usei este vestido no trabalho mais da para usar em vários lugares posso ir a um eventos, por isso é bom ter vários vestidos pretos, me senti uma grande seguidora da Rihanna