A Manga é consumido em todo o mundo. Elas são deliciosas, doce e agir como um refrigerante natural no verão. As manga estão disponíveis no mercado com diferentes gostos e sabores. Elas são normalmente consumidos crus e são saboreadas em saladas frescas e sucos. Então, Leia mais sobre os benefícios nutricionais da Manga para saúde.
Benefícios Nutricionais da Manga: A Manga fornece cerca de 60 calorias por 100
gramas do seu consumo. Ela contém uma série de nutrientes como carboidratos,
fibras, Antioxidantes e vitaminas, tais como Vitamina A, vitamina B, Vitamina
C, Vitamina E e Vitamina K. A Manga também é uma boa fonte de vários minerais
como Cálcio, Zinco, Potássio, Ferro, Magnésio e Potássio.
OS BENEFÍCIOS DA MANGA PARA SAÚDE
manga_benefíciosBenefícios da Manga Na Prevenção do Câncer:
A Manga é uma excelente fonte de antioxidantes, Estes antioxidantes são a
quercetina, isoquercitrina, astragalin, fisetina, ácido gálico e methylgallat.
além da Vitamina A e flavonóides, beta-caroteno, alfa-caroteno, beta
e-criptoxantina também estão presente na Manga que mostrou-se ser eficaz na
prevenção do câncer de pulmão e da boca.
Além disso, Os antioxidantes ajudam na proteção contra os
radicais livres prejudiciais e suprimir o processo de oxidação. A Manga é uma
rica fonte de fibra dietética e contém pectina, que restringe a ação de uma
proteína chamada galectina 9, conhecido por provocar o crescimento de células
de câncer. Portanto, ela ajuda na redução do aparecimento de câncer de cólon
Benefícios Da Manga Para Digestão: A Manga é uma excelente
fonte de fibra dietética, elas ajudam na digestão, nos movimento intestinal adequada
e ajuda a manter o trato digestivo limpo. Além disso, As mangas são alcalinos
na natureza, portanto, ajuda na redução da acidez no estômago. Vários compostos
bio-ativos como esteres, terpenos e aldeídos fazem a Manga ainda mais benéfica
contra a indigestão.
Benefícios da Manga Para Colesterol: A Manga é rico em
fibras, elas ajuda na redução do colesterol ruim no sangue. Ela também ajuda a
restringir as atividades de um hormônio chamado de leptina, que produz células
de gordura. A Vitamina C é uma pectina que também auxilia na redução do
colesterol LDL no corpo. A Vitamina B6 presente na Manga ajuda a controla os
níveis de homocystiene.
Homocystiene é conhecido por ser prejudicial para os vasos
sanguíneos e podem provocar ataques cardíacos e derrames. Além disso, As mangas
são uma excelente fontes de antioxidantes polifenóis, que impedem aumento no
acúmulo de gordura nas artérias. A formação de placa e obstrução da artéria é
reduzido pelo seu consumo. Mangiferina é um composto na Manga que diminui o
colesterol, triglicérides e colesterol de lipoproteína de baixa densidade e
aumenta o bom colesterol HDL.
Benefícios da Manga Para a Pele: A Manga é bastante benéfica
para a Saúde da pele. A Manga é uma fonte de antioxidantes, os antioxidantes
são um dos principais nutriente que retardar o início do envelhecimento da pele
e pigmentação. Além disso, A Vitamina C da Manga ajuda na cicatrização de
espinhas e acne.
Ele pode ser aplicado diretamente sobre a pele, uma vez que
atenua-o e atua como um agente hidratante natural. Os antioxidantes são
responsáveis por proteger contra os radicais livres nocivos que podem causar
câncer de pele. A vitamina A e beta-caroteno ajudam no rejuvenescimento da pele
e traz brilho para a pele.
Benefícios da Manga para Diabetes: A Manga é bastante
benéfica na regulação do nível de açúcar no sangue. Pois, a Mangiferina é um
antioxidante presente na Manga, o que reduz a absorção de glicose no corpo e
restringe enzimas que aumenta a digestão de hidratos de carbono. Além disso, os
Polifenóis mostraram ser eficaz na redução dos nível de açúcar no corpo. A
Manga tem também um baixo índice glicêmico e, portanto, podem ser consumido sem
interromper o nível de açúcar.
Benefícios da Manga Para o Cérebro: A Vitamina B6 é
encontrado em abundância na Manga, ela ajuda a melhorar a função cerebral, na
manutenção de um sistema nervoso. Com isso irá melhora o humor e ajuda a
controla o estresse. Além disso, A Vitamina B6 é conhecida como o construtor de
energia e ajuda na construção da comunicação entre células nervosas.
Ácido glutamina está presente na Manga que melhora o poder
de concentração e memória. O Piridoxina ajuda na produção da hormona de GABA no
cérebro, que é um neurotransmissor e ajuda no desenvolvimento do cérebro.
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